À retenir

Les agonistes GLP-1 réduisent naturellement l'apport calorique de 200-500 kcal/jour via l'effet satiétogène. Cette restriction spontanée ne nécessite pas de comptage strict mais une attention à la qualité nutritionnelle pour éviter les carences.

Prix, disponibilité et variations en France

Coût par calorie économisée

Ozempic® : 73€/mois → ~0,40€ par 100 kcal réduites

Trulicity® : 85€/mois → ~0,45€ par 100 kcal réduites

Saxenda® : 89€/mois → ~0,35€ par 100 kcal réduites

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Yazio : Freemium + Pro 4€/mois

Suivi diététicien : 60-80€/consultation

Remboursement et prise en charge (France)

Calcul besoins caloriques

Formule Harris-Benedict révisée :

Hommes : 88,362 + (13,397 × poids) + (4,799 × taille) - (5,677 × âge)

Femmes : 447,593 + (9,247 × poids) + (3,098 × taille) - (4,330 × âge)

Facteurs d'activité

Sédentaire : MB × 1,2

Peu actif : MB × 1,375

Modérément actif : MB × 1,55

Très actif : MB × 1,725

Comparaison rapide (France vs autres pays)

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Conseils pratiques

Réduction calorique naturelle GLP-1

Semaines 1-4 : -200 à -300 kcal/jour spontané

Mois 2-3 : -300 à -500 kcal/jour stabilisé

Long terme : -400 kcal/jour maintenu

Plateau : Adaptation métabolique après 6-12 mois

Répartition optimale avec GLP-1

Petit-déjeuner : 25-30% calories journalières

Déjeuner : 35-40% (repas principal)

Dîner : 25-30% (éviter excès)

Collations : 5-10% si nécessaire

Priorités nutritionnelles

Protéines : 1,2-1,6g/kg poids corps

Lipides : 25-35% calories (oméga-3 prioritaire)

Glucides : 45-55% (index glycémique bas)

Fibres : 25-35g/jour maintenu

Produits cosmétiques recommandés

Soutien perte poids

Crème raffermissante : Peau relâchée amaigrissement

Huile végétale massage : Circulation lymphatique

Gommage corps : Élimination toxines

Motivation suivi

Balance connectée : Suivi composition corporelle

Mètre ruban : Mesures tour taille/hanches

Photos avant/après : Motivation visuelle

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Ces ressources complémentaires vous aideront à approfondir vos connaissances sur les traitements GLP-1 en France.

FAQ

Faut-il compter les calories avec GLP-1 ?

Non obligatoire grâce à la satiété naturelle. Focus sur qualité nutritionnelle plutôt que comptage strict.

Combien de calories économise-t-on avec GLP-1 ?

300-500 kcal/jour en moyenne, soit 2100-3500 kcal/semaine → 0,3-0,5 kg perte/semaine théorique.

Peut-on descendre sous 1200 kcal/jour ?

Déconseillé sans supervision médicale. Risque carences nutritionnelles et ralentissement métabolique.

Comment éviter l'effet plateau ?

Varier activité physique, ajuster macronutriments, consultation nutritionnelle, patience (plateau normal).

Conclusion

Les agonistes GLP-1 facilitent naturellement la restriction calorique sans effort conscient de comptage. Cette approche privilégie la qualité nutritionnelle et l'écoute des signaux de satiété. Un suivi personnalisé optimise la perte de poids durable tout en préservant l'équilibre métabolique.

Ces informations sont fournies à titre éducatif uniquement. Consultez un diététicien-nutritionniste ou votre médecin pour déterminer vos besoins caloriques personnalisés avec GLP-1.

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GLP-1 et calories journalières